強く、美しい細胞をつくることこそが、アンチエイジングライフスタイルには重要です。
何故なら、人間は細胞の塊であり、毎日毎日休まず約300億個の細胞が生まれ変わっているからです。
強く、美しい細胞をつくるためには、
細胞の構成に必要な材料を十分に供給することが大切です。
それは、日々の食事がカギとなります。
これが、『私たちは食べたものでできている』『生きるために食べる』の所以です。
ではどんなものを食べたらよいのでしょうか？
牧草牛？
天然の青魚？
平飼い卵？
緑の濃い葉野菜？
・・・・？？
どれも大切ですが、まずはなんといっても『水分』です。
人間は、水分だけ摂っていれば、たとえ食べられなかったとしても2週間は生き延びることができますが
水分を全く摂ることができないと、、４～５日で死んでしまうと言われています。
水分はとても重要です。
私は水分こそ、三大栄養素に追加されるべきであり、人間の生理機能に重要だと考えます。
主な働きを挙げましょう！
- 消化システムの最適化：胃酸や胆汁などの消化液の大半は水分です。水分不足は消化液の不足を意味し、消化液が不足すると食べ物が十分に消化されないため、必要な栄養が吸収されないばかりか、消化不良により体内で炎症が起こったり、下痢や便秘の引き金となります。
- 血液をサラサラに：水分不足は血液の粘度を高めます。つまり、栄養が隅々までいきわたらないだけでなく、血流も悪くなるため、血圧が上がる要因にもなります。
- 解毒作用：特にリンパ系、肝臓、腎臓では水分不足により働きが低下するため、これらの水分不足はこれらの器官の低下を意味し、結果老廃物を外に排出されにくくなります。体内に老廃物が蓄積される→炎症が起こったり、代謝が低下する、に繋がるのです。
- 脳のパフォーマンス向上：脳細胞が1~2%水分不足になるだけで、認知機能に影響をもたらします。
- 筋肉の活動：筋肉の収縮には水分があることによってなされます。特に心筋は重要です。つまり、よく筋肉をつかう＝運動よくする人はもっと水分補給が必要ということです。
水分についての記事は他にも掲載しておりますので、参考にご覧ください。
ポイントは『量』よりも『頻度』、『水分は飲む』と同時に『水分を食べる』こと！
＊理想的な水分補給→ こちらをクリック
まずここから見直していきましょう！
ダイエットやボディメイク目的でパーソナルトレーニングに来ているお客様には
口酸っぱく『水分補給してます？』『葉野菜食べてます？』『ベジ（ベジパワープラスのこと）飲んでます？』と呪文のようにお伝えしています（(笑)）