オンラインサロン ビフォーアフター
上半身編（美しいデコルテ&お腹）
・体重 58kg➡56.3㎏
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
姿勢が悪いのはわかっていましたが、どうしたら良くなるのかわからないという日々を過ごしていました。このままジムに通っていても、姿勢は大きく変わらない(良くならない)ので、何とかしたいけどどうしたらいいのか…というのが悩みでした。
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
60日間受けてみて、良い姿勢にすぐに変わらないことは理解しましたが、徐々に変わってきているのは実感出来ました。このまま諦めないで続けたらキレイになれると希望が持てました。
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
ZOOMを2年くらい前に1度しかやっていなかったので、対応できるか不安でした。
4. 実際にオンラインサロンを受けてみて、その不安はどうでしたか？
ZOOMのやり方を思い出すのにちょっとバタバタしましたが、何とかなりました。
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
運動編は分かりやすく、｢そうなんだ！｣と気づきが多かったです。
食事編は一言で言うなら、難しい…ですかね。今は自分が無知だったと気づき、栄養の本を読むようになりました。食事も深く考えるようになりました。活字と動画の組み合わせで理解しやすかったです。
オンラインは、自分の都合の良い時間に取り組めるので良かったです。ZOOMで自分の顔が写るのは苦手でした。
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
｢行動｣しないと何も変わらないので、やりたい気持ちがあるなら、自分に｢GOサイン｣を出してあげてください。
7. その他、感じた事、改善点などありましたら是非教えてください！
感じたこと…まこ先生の熱量がすごいこと！
60日間たえることなく続いた配信に、アップアップした時もありましたが、何とか食らいついて、終盤ちょっと息切れしましたが、無事終了しました。やってよかった、と。ただ、これからだなぁとも思っています。
・体重 48kg➡46.8㎏
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
猫背と反り腰が悩みでした。姿勢は意識していないとすぐ背中が丸まってしまうし、反り腰のせいでストレッチをしても腰に力が入って余計腰を痛めたり、そんな状況でストレッチをして効果が半減してしまうくらいなら、まず根本から治してキレイな姿勢を目指そうと思いました。
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
ストレッチを続けることにより、少しずつ姿勢をキープすることが出来ました。
同時に引っ張られるように反り腰も徐々に改善してきているのが実感できました。
コラムで知識を深めてからのストレッチで、より効かせたい部分に意識を集中できたからこその効果だと思います。
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
サボり癖があるので続けられるか不安でした。
4. 実際にオンラインサロンを受けてみて、その不安はどうでしたか？
今日は休みたいなーという気が起きたら、「ホメオスタシスが作用してるんだ」と思いながらだと自然と継続でき、自分でも驚いてます。
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
ストレッチ以外にも生きていく上で大切な食事について知らなかったことが山ほどありましたので、とても勉強になりました。少しずつ身体にも変化が起きることが毎日楽しみでした。
またコラム以外にも栄養LIVEや運動LIVEも配信してくださり、飽きのこない60日間でした。
今後も理想的な水分補給をし、食事面にも気を配っていきたいです。
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
私も続けられるか申込み期限ギリギリまで悩みました。
でも、実際受講してみて本当に良かったと思います。
先生の背中を押してくれるようなメッセージで続けることが出来ましたし、コラムはどれも今まで知らなかったことばかりで、私にとってはかなり内容の濃いものでした。
運動編でも栄養編でも身になる知識や効果を得られますので、悩んでいるのであれば是非！
7. その他、感じた事、改善点などありましたら是非教えてください！
特にないですm(_ _)m
・体重 65kg➡65.7㎏
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
痩せたい、最近特に太ってきた。栄養学のおさらいもしたかったので
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
ストレッチの仕方などがわかったし、上半身のコリの大切さを知りました！
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
毎日続けれるかなー？という不安でした。やはり、毎日は続けれなかったです😂
4. 実際にオンラインサロンを受けてみて、その不安はどうでしたか？
なかなか日々があっという間でして、気がつげば未読のものばかりになってました。後回しにしたら、何処まで終わってるのかわからなくなってしまい、やはり時間の使い方などを反省しました
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
説明も動画もとてもわかりやすかったです！また栄養ライブもきちんとお応えいただいてありがとうございました！なんか答え合わせ出来たような気がして安心したライブでした！
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
マコさんの知識は確かなものだと思うので、迷われたら受けてみるのもアリだと思います！
7. その他、感じた事、改善点などありましたら是非教えてください！
毎日のラインが溜まると、どこまで既読したかわからなくなり、リンクをクリック→またクリックの動作が少し面倒でした。もう少し見やすい専用ページなどが有れば後から復習しやすいなと思いました。
・体重 61㎏➡61㎏
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
肩こり、巻き肩、猫背、姿勢の悪さ、意識しないと猫背になってしまうこと
体形の崩れ
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
姿勢を正して歩こうと意識ができた。ウインドーショップで自分の姿が映る時は、姿勢を確認した。
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
不安無し
4. 実際にオンラインサロンを受けてみて、その不安はどうでしたか？
該当せず
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
丁寧にストレッチを行い、インナーマッスルとアウターマッスルを使い分けることで体は変化すること体感した。
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
見返すことが魅力でオンラインサロンを受けました。直接指導受けた方が、筋肉の動きわかりやすいこともありますが、結構忘れてしまうものです。その点、見返すことができるのは魅力です。配信は1つの項目にフォーカスされているので、気負わずに受けることが出来ました。質問も随時応じて下さるので心強いです。
7. その他、感じた事、改善点などありましたら是非教えてください！
運動、言葉の説明でわかる時と、これであっているかな？と思う時がありました。
人体の骨格で説明が入るともっとわかりやすくなるのかなとも思いました。また、最近は筋肉レギンスも売っているみたいなので、そういう小物を使うのもありなのかなとも思いました。
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
いつもお風呂の時に見る自分の体。だんだんとお尻や胸のハリもなくなってきて、下がってるなぁと思う悩みがありました。
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
オンラインとトレーニングを受けて自分の体の状態が分かり、正しい骨の位置、筋肉の位置やあり方など自分の鍛えなければならない筋肉を分かりやすく教えてもらいとても勉強になりました‼️
そのことで正しい姿勢を意識するだけで体型までも変われることも出来ました✨️
また、内側からのアプローチ。食事のあり方。必要不可欠な栄養素が沢山あり、今までの日々の食事では賄えきれていない事に気づかせてもらいました。それを教えて頂き、いっきに変える事は難しいですが、少しづつでも栄養を摂ることでも肌の調子が良い方向へ変わっていくのが分かりました😊
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
特に不安はなかったです😊
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
オンラインを受けてみて、毎日内容の濃い配信！本当にスゴいです!!
なるほど‼️と言う気持ちで読んでました。
ただ、1日の中でその内容を勉強出来てない日々が続いてしまった時、自分の出来なさに、もどかしさを感じる時もありました。
内容を見ても真子先生がオンライン生が良くなってもらいたいと分かる。
一生懸命に作ってくれてるものを自分がこんなんでいいのだろうか？
と思う自分に、真子先生はそんなに頑張らなくても大丈夫ですよ☺️と
自分の見れる時に後でも復習してください🙌とメッセージ頂き気持ちもスっーと楽になりました😊
またこんな内容の濃い勉強をさせて頂けることに感謝し、自分のペースで次回の下半身オンラインも受けることにしました(*^^*)
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
オンラインを受けようか悩んでる方は、まず受けてみてもらいたいですね！
今までの自分でしか見れてないものが客観的にしっかり見てもらえて自分だけでは気づかない事が分かる‼️
オンラインではZoomでも疑問に思っていた事も詳しく丁寧に教えてくれるので最高です！
優しい真子先生は時に厳しい(*´˘`*)♡(笑)
自分がもしこうなりたい！なったらいいな♡って思うコトが少しでもあれば真子先生のオンラインやるべきだと思います✨️
自分だけで頑張れない事でも真子先生となら頑張れる💪
その一生懸命さに、切実さにポジティブになっていき、真子先生に惹かれていきますよ♬
みんなで楽しく自分を変えていきましょ～♡♡
7. その他、感じた事、改善点などありましたら是非教えてください！
オンラインをしてみて、自分の思う点は、毎日の配信ではなく、2日～3日に1回の配信とかで少しその内容を確認出来る時間を作る。
きっと人によってその日にできる人と出来ない方もいるのでと言う思いです😊
ただそうすると期間も増えてしまうが、それが今後のオンラインをしたいと思うプラスになれたら😊
勝手ながらの意見です🙏よろしくお願い致します！
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
自宅でダイエットやストレッチをしたいけど、やり方がわからない。
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
動画を繰り返し見れるので、自分でもできる！と思いました。
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
どのくらい効果があるかという点
4. 実際にオンラインサロンを受けてみて、その不安はどうでしたか？
すぐに効果が出るわけではないけれど、少しだけ柔らかくなったかなとか、身体が動きやすくなったかなという気付きが日々あります。
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
短い時間、ハードすぎない運動やコラムなので、毎日続けることができてよかった。
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
動画を見ながら何度も自分で繰り返すことができるので、コツコツやっていけば何かしら変化が出てくると思います！
1. オンラインサロンを受ける以前は、どのようなお悩みをお持ちでしたか？
背中、肩甲骨の硬さ、痩せない
2. そのお悩みはオンラインサロンを受けた事によって、どう変わりましたか？
パーソナルトレーニングと筋膜運動療法の併用で、肩甲骨の動きが分かるようになった。上半身をひねる動きがスムーズに、大きくできるようになった。
3. オンラインサロンを始めるにあたって、不安などはありましたか？
毎日できるか不安だった。
4. 実際にオンラインサロンを受けてみて、その不安はどうでしたか？
毎日はできない日もあったが、自分のペースでできた。
5. オンラインサロンを受けてみての率直な感想をお願いします！
60日間お世話になりました。毎日８時にラインが来るのが習慣になり、楽しみでした。
毎日は出来なかったり、栄養の面の実践はあまり出来ませんでしたが、寝る前の時間に、運動をする事ができました。
また、気になる部分の動きを繰り返すことで、少しですが柔軟性が出てきたような気がしています。
今後も継続できるように頑張りたいと思います。
真子先生の、毎日のコラムも楽しみにしてましたが、しっかり理解まで出来てないので、印刷して復習したいと思います。60日間ありがとうございました。
6. オンラインサロンに参加するか迷っている方へメッセージをお願いします！
迷うよりやってみたら効果も感じられ楽しくなります。
7. その他、感じた事、改善点などありましたら是非教えてください！
もし可能なら、動画を1画面から選べると嬉しいです。ラインを遡って、やりたい動きを探すのが大変です(emoji)