私のウォーキング教室では主に4点のことを念頭に置きながら、毎回楽しくレッスンをしています！

ウォーキングには様々な素晴らしい効果がありますので、下記も併せてご覧ください。

１　正しい姿勢＝骨格が正しい位置へ→運気も人生の勢いも向上

　お臍を中心として、自分の軸がとれていること。それによって身体は安定し、姿も綺麗に見えます。

　小学生時代から、良い姿勢をつくるために『背筋を伸ばしてください』と言われることが多いですが、背筋（はいきん）に力を入れて姿勢を良くしようとする人がとても多いです。ですが、それよりも大切なことがあります。

　それは、身体の軸に必要な体幹の力（お腹）などの内側の筋肉です。

　正しいウォーキングは正しい姿勢で歩くということです。

　なので、正しいウォーキングを通して身体の軸に必要なインナーマッスルが強くなります。

　さらに、姿勢というのは文字通り『姿の勢い』と書きます。つまり、姿勢が良い人ほど、運気も人生の勢いも向上します！

２　健康

 　健康ってどんな状態のことをいうでしょう？ウォーキングレッスンでは、健康を下記のように定義します。

・体温が保てること：寒い環境でも熱い環境でも体温を一定に保つために必要な筋力と安定した自律神経です。特に筋力では胴体部分とふくらはぎの強さと柔軟性がカギです。

・呼吸が強いこと：あばら骨がしっかり動き、肺が風船のように膨らんだり閉じたりすることで、肺活量が上がる

これらを保つことで免疫力が上がり、風邪を引きにくく疲れにくくなります。

正しいウォーキングを毎日行う事で、これらが身に付きますし、体温を保つ・呼吸を強くする運動方法も教室でお伝えしています。

３　ダイエット（健康的なダイエット・ボディメイク）

　正直のところをお伝えすると、ウォーキング教室来ただけでは痩せるのは不可能です。

　しかし、レッスンに来て『歩きやすい身体』『代謝の高い身体』を学び、日々積み重ねること、正しい姿勢で歩くための時間を日々の中で計画的に作ってあげると、確実に体重（体脂肪）は減ります。

　ただ、この時の歩きは『ダイエット』を目的とするので、いつもよりも関節の可動域をフルに使ってリズミカルに早く歩くことがポイント。そういった内容もレッスンでお伝えしています。

４　魅力度（美人度）が上がり、自信につながる

　女性の場合は、肩は柔らかく腰から歩いて、少しリズムに乗って歩く。

　男性の場合は、肩や腰は動かさずに、まっずぐに身体の乗せて、あまり弾まない。

このような男女の骨格や筋肉のつきかたを理解して歩くことで、より女性らしい・男性らしい歩き方が身につきます。また、女性らしさの特徴として、もう一つ『しなやかさ』があることです。角ばった動きをせずに、柔らかい所作ができることで『美しい人だな』｢品があるな｣という印象が出ます。

　そのような所作を得たストレッチは特にパンプスレッスンでお伝えしています。

　女性らしい・男性らしい歩き方をマスターすることで、より魅力と存在感が増します。それはあなたの自信になり、『歩くことが楽しい』『もっと歩きたい』に繋がるはずです。